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    【擴散】不想得腦梗,飯后這3件事少做!

    百科川南在線  發布時間:2024-01-16

      說起腦梗,很多人都談之色變,絕對不亞于癌,它是由于腦動脈粥樣硬化,導致腦組織缺血、缺氧、壞死,引起神經功能障礙的一種腦血管疾病。

      以往它經常出現在50歲以上的中老年人群中,但如今腦梗的人越來越年輕,這跟人們不注意日常飲食和不正常的生活習慣有很大關系。

      尤其是本身患有高血壓或已有動脈粥樣硬化的患者,這3類食物最好少碰,再不忌口,體內血液粘稠如粥。

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      白雪 

      教授

      神經內科

      四川省名中醫

      大內科主任兼神經內科主任

      主任中醫師,全國第三批優秀中醫臨床人才,全國名老中醫藥專家學術經驗繼承人,四川省學術技術帶頭人后備人選,四川省衛計委有突出貢獻中青年專家,四川省中醫藥管理局學術技術帶頭人,擅長中西醫結合治療心腦血管疾病,如:中風病、頭痛、眩暈、癲癇、失眠、帕金森、重癥肌無力、冠心病、高血壓等。

      城北門診時間:周一、二上午,周四上午(特需門診)

      腌制食物

      腌制食物的含鹽量較高,如咸魚、煙熏肉、臘腸等等。雖然鹽分是人體必不可少的物質,但過多攝入,對身體的傷害可不止一星半點。

      假如食鹽中的氯化鈉在血液中堆積,會造成鈉離子滯留,引發血管平滑肌細胞腫脹,血壓升高。動脈斑塊受沖刷容易剝落,隨著血液流動,一旦堵塞腦血管,腦梗就離得不遠了。

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      高脂肪食物

      脂肪是人體中非常重要的物質,生命的運轉是離不開脂肪的,但是體內脂肪蓄積過多也會影響人體正常運轉。

      血脂過高很可能會引發高血壓,心臟病和腦梗等,所以在生活中對于油炸類食物、奶油制品等都需要管住嘴,而且這類食物中很容易產生亞硝酸鹽,會增加心腦血管的負擔,增加患病的幾率,甚至增加致癌的風險。

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      高鹽類食物

      高鹽食物會導致血管壁變得更脆,并導致血壓升高,生活中常見的泡菜、咸菜等常常放有更多的鹽。

      過量地攝入鹽也會導致膽固醇升高并誘發動脈粥樣硬化。血壓升高加上血管壁變“脆”,很容易誘發中風。

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      腦梗的原因有很多,大多都與日積月累的不良生活習慣相關。

      想要預防腦梗,飯后這3個壞習慣,得改改了。

    飯后久坐

      很多中老年人喜歡吃完飯就立刻坐下,一坐下就不動了,這會導致血液的流速變慢、粘稠度相應增加。長此以往,多余的能量積在血液中不能消耗,導致膽固醇升高就會容易形成斑塊,進而引發心血管疾病。

      建議飯后每30分鐘,就要起來活動一下,每周也至少要運動2次。

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    飯后吸煙

      有人說“飯后一支煙,賽過活神仙”,老煙槍都習慣飯后來一根,但事實上飯后吸煙,比平時的危害更大。

      進食后人體的腸胃蠕動、血液循環加快,組織的活動力增強,此時吸煙的話,肺部和全身組織,會吸入更多的有害物質,給各器官帶來更大的損害。

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    飯后即睡

      飯后馬上睡一覺,別提多逍遙,但這對身體危害極大,尤其是對于肥胖者或65歲以上的老年人、心腦血管疾病患者。

      飯后消化道的血液相對旺盛,腦部血流較少,睡眠時靜止不動,則更容易加重腦局部的供血、供氧不足。

      建議:飯后不要立刻睡覺,至少過了半小時后再睡。

      平時在家里還可以多做以下這4個簡單動作,能夠有效預防腦梗死發生!

    旋轉頭部

      堅持每天左右兩邊旋轉頭部,可增加血管抗壓力,有利于預防腦梗死。

      方法:先放松頸部肌肉,頭部自然往左至右、右至左旋轉,形成一個弧形狀,完成后為一組。注意速度不宜過快,每次做10組即可。

    空抓手

      我國絕大部分人都是右撇子,這就導致缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,經常鍛煉左手,可以鍛煉右腦,減少病變發生。

      方法:左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。

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    頸部按摩

      按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,改善大腦供血,預防中風發生。

      方法:將雙手摩擦發熱后,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅為宜。

    跺腳

      在跺腳的時候會震動全身,從而有效疏通全身經絡、暢通氣息,使氣血流通到大腦,緩解腦供血不足的癥狀,預防腦梗死的發生。

      通常來講,自然站立、身體挺直,將右腳抬起來,重重的落下,然后換左腳,每天重復這個動作5分鐘即可。

      除此之外,平時生活中建議要適當運動,經常運動可以激發細胞的活力,讓人精力旺盛,才能更好的預防疾病的發生。

    神經內科簡介

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      科室擁有多參數監護儀、DSA、康復治療儀、無創顱內壓檢測儀、視頻腦電圖、前庭功能檢測儀等多種先進設備,運用中西醫結合手段診治腦血管病、帕金森病、偏頭痛、眩暈、失眠、癲癇、腦炎、周圍神經病等,開展了急性腦梗死靜脈溶栓、橋接及動脈取栓治療,顱內外動脈支架植入,動脈瘤血管內栓塞以及常規/動態腦電圖、視頻腦電監測、肌電圖、誘發電位,以及針刺、熏蒸、艾灸、穴位敷貼、中藥藥枕等特色治療,研制了蛭龍活血通瘀膠囊、顱痛顆粒、麝香化瘀醒腦顆粒、通竅益智顆粒等純中藥制劑,臨床療效顯著。

      咨詢電話:0830-2583658

      住院部地址:傳承創新大樓(第三住院大樓)10樓、11樓

    (來源:西南醫科大學附屬中醫醫院)

    編輯:游江


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